> AI coding agents: see [/llms.txt](/llms.txt) for the full documentation index. Markdown version: [/docs/wealth-freedom/zh/cognitive-upgrade/stop-complaining.md](/docs/wealth-freedom/zh/cognitive-upgrade/stop-complaining.md). --- title: "彻底戒掉抱怨这个恶习" description: "整理《通往财富自由之路》中“彻底戒掉抱怨这个恶习”的阅读笔记，涵盖定义抱怨、定义不抱怨、小心不经意的抱怨等要点，帮助读者把概念、选择与行动连接起来。" --- 想成为一个 **比现在更惨的人** 么？只要开始抱怨就可以了！因此，珍爱生命，远离抱怨和抱怨的人！ ## 定义抱怨 抱怨是什么：是无能、无奈的表现；是这个世界上最强悍的负能量： - 它会让一个人变得令人讨厌、厌倦； - 它会让一个人失去挣扎的能力，失去承受的坚韧。 ## 定义不抱怨 不向别人抱怨，并非基于自己内心的骄傲，怕别人瞧不起自己！而是基于自己的能力与坚韧： - 能解决就去解决的能力； - 不能解决就承受的坚韧。 ## 小心不经意的抱怨 我们很多抱怨的行为是无意识的，因此设置一个 *自动弹窗* 很有必要：**“现在我正在抱怨，快点停止！”**；如果身边有那些很 *享受* 抱怨的人，而自己不得不和他打交道，那也设置一个 *自动弹窗*：**“他又开始抱怨了，现在屏蔽他说的话！”**。 近朱者赤，近墨者黑。我们不仅会受别人的影响（比如喜欢抱怨的家长会把这个 *“性状遗传”* 给孩子），而且我们也会不停的影响自己。如果有人提醒自己正处于抱怨的状态，不要反感和抵触，应该庆幸并马上清醒过来。 我们时常将自己的价值寄托在别人的评价中得以体现：*如果我的努力没有得到别人的认可就是白费的、如果我的成果没有被别人接受就没有意义……*我们做事情是因为这件事情应该做，并且对自己有帮助，而不是只为了获得别人的认可！ **这个世界没人愿意听你抱怨！**而那些听你抱怨的人，也是因为关心你、在乎你从而包容你的负面情绪。既然对方的包容是因为对你的爱，那我们自然也应该用美好的、积极乐观的东西去回报对方不是么？ ## 如何减少直至戒除你的抱怨 *戒除抱怨* 需要刻意练习。因此给自己制定一些可操作的任务尤为必要： - 意识到自己在抱怨后，首先分析抱怨的源头； - 再试着通过一些办法解决掉问题的一小部分； - 每天规定自己完成问题的另一小部分，直至问题解决。 **我们的大脑无法同时专注于两件事** —— 因此在自己选择解决问题的时候，自然是将抱怨排除在外了！ 就如同有些问题，当你发现它的那一刻开始，可能问题已经解决一大半了。因此减少抱怨的方法之一：尝试着从现在起记录一下每天的抱怨次数，这能帮助自觉的减少抱怨。 如果受到了不公平的待遇，试着容纳而不是抱怨，因为有时候自己也会有没经过努力但是结果却很不错的好运。这些都是概率问题，接受概率事件是一个成年人应有的基本素质！ 当我们指责别人时，会获得一种莫名的优越感 —— 认为别人都做不好，只有自己才是对的。并且我们希望别人也知道这一点，于是会不由自主的说出来形成抱怨。但很多时候只是看问题的角度不同，因此得出的不同的结论。所以摒弃掉通过抱怨获得优越感，是另一个减少抱怨的方法之一。 面对亲近的人给予的爱和包容，用抱怨来应付显然不合适。因此与其抱怨不如请求他们的帮助，看看是否能解决问题；倘若无法办到，也不妨用和他们一起共处的美好时间来缓和要抱怨的情绪。 在抱怨上多花一份时间，就少了一份时间去解决问题。作为一个具有正常理性的人都应该知道，抱怨不解决任何问题，这也是最应该戒掉它的原因！ ### 说话也很重要 *说话* 这个举动，对每个人来说都是大脑重塑的过程。因为我们都会倾向于不由自主地 *扮演* 那个我们向别人描绘的那个样子。因此为 *说话* 赋予正能量还是负能量，是一件特别重要的事。 ### 别适应抱怨 人类的适应性有多强呢？！至少比我们想象的要强很多！如果我们经常暴露在抱怨中，让自己的思想被抱怨的 *硫酸* 腐蚀，最终会导致我们适应这样的环境，我们的行为也会倾向抱怨，而我们的口味也会喜好抱怨！*适应力强*，这么好的能力就不要浪费在抱怨上了！ ## 改变能改变的，接受不能改变的，这才是我们生活幸福的前提 *抱怨* 是我们生活中最严重也最应该戒掉的恶习！它是这个世界上最具负能量的一种情绪表达。它不仅令人变得厌倦和讨厌，而且会让放弃继续挣扎从而变得更好的能力，也会让我们是去承受的坚韧。 没有哪一个人喜欢听别人抱怨，只有关心、爱护你的人才会包容你的负面情绪，而自己难道要用这样的负能量去回报他们对自己的关心和爱么？与其这样，不如请求他们的帮助看看是否能解决问题；退一万步讲，就算解决不了，也应该用积极、乐观的心态去回报他们不是么？ 抱怨不仅会传染，而且会上瘾！当周围有人开始抱怨的时候，我们会不由自主的掉进这个坑里，而且当自己适应了这样的环境时，一旦有外界的刺激就会让你不由自主的开始抱怨……因为从物理学角度讲，当每句抱怨的话说出口时，不仅仅是情绪的宣泄，也是对大脑的刺激，它会让神经细胞逐渐适应，甚至期待这样的刺激再次出现。 其实心理学家已经得出研究——说话其实是对人大脑的‘重塑’过程，我们每个人都会不由自主地 *扮演* 那个我们向别人描绘的样子，直到我们成为那个样子。因此，当我们开始抱怨的时候，我们就会进入那一个由我们自己编织的 *悲惨世界*，十分积极地扮演那个比真实世界‘更惨的角色’。进而自己也相信这个 *更惨的人* 就是现在的自己……想成为一个 *比现在更惨的人* 么？只要开始抱怨就可以了！ 有时候我们抱怨是由于自己遭遇了不公平的待遇，亦或是自己的努力没有受到别人的认可和肯定，甚至仅仅是为了获得所谓的优越感（认为别人都做不好，只有自己才是对的，并且我们希望别人也知道这一点）。但是不公平的待遇是一个概率性事件——只要想想曾经自己也遇到过，即使没有费任何力气也能取得不错的成绩的事情，就明白了。而我们做事情也是因为这件事情应该做，并且对自己有帮助，而不是只为了获得别人的认可。因此，包容不公平的概率事件、明白做事情的目的、摒弃由抱怨而获得的优越感，是我们戒除抱怨的第一步！ 戒除抱怨就和其他需要刻意练习的技能一样，不是一朝一夕就能够达成的！当自己发现自己正在抱怨时，就已经将问题的一大半解决了，剩下的不妨尝试着记录每天的抱怨次数，并且给自己制定一些可操作的任务，例如：⑴意识到自己在抱怨后，首先分析抱怨的源头；⑵再试着通过一些办法解决掉问题的一小部分；⑶接来下每天规定自己完成问题的另一小部分，直至问题解决。由于我们的大脑无法同时专注于两件事，因此在自己选择解决问题的时候，自然是将抱怨排除在外了。 抱怨这个恶习影响了我们太久，并且在我们毫无所知的情况下继续越演越烈，以至于曾经有很多注意力都白白浪费在这上面！既然现在知道了这个 *“思想肿瘤”*，赶紧把它切除掉才能让生活变得更加美好！